of دورة! هنا . بعض التدليك الذاتي تقنيات لصحتك! يمكن do at الصفحة الرئيسية.
1. العنق و كتف رسالة:
أولا، تستخدم من خلال الأصابع إلى بلطف تدليك ال الى الخلف of من خلال العنق in دائري الاقتراحات.
تحرك من خلال أصابع up إلى من خلال أكتاف و تطبيق الضغط in دائري or عجين الاقتراحات.
تدريجيا العمل من خلال طريق up على مدى من خلال أكتاف نحو ال الجانبين of من خلال رقبه.
2. فروة الرأس رسالة:
بلطف صحافة ال فروة الرأس مع من خلال أطراف الأصابع.
آبدأ at ال قاعدة of ال جمجمة و خطوة من خلال أصابع in صغير دائري الاقتراحات.
تدريجيا خطوة up إلى ال تيشرت of من خلال رئيس.
تركز on المناطق أن شعور خاصة صلب و توتر.
If لصحتك! تريد إلى الاسترخاء حتى أكثر من ذلك، لصحتك! يمكن تستخدم من خلال الأصابع إلى بخفة سحب و الافراج عن ال شعر.
3. يد و معصم رسالة:
آبدأ by بلطف تمتد و الثناء من خلال أصابع و الرسغين.
بدافع من خلال آخر اليد، تطبيق الضغط إلى من خلال كف in a دائري اقتراح.
مساج كل اصبع اليد بشكل فردي، تطبيق الضغط تبدأ من جذر إلى معلومات سرية.
التقديم الضغط مع من خلال الابهام و تدليك ال باطن اليد و ظهورهم of من خلال اليدين.
وأخيرا، ببطء مد و انحناء من خلال أصابع و معصم مرة أخرى.
4. قدم رسالة:
جلس مريح و مكان a كرة المضرب كرة or تدليك كرة مع من خلال قدم.
لفة ال كرة الى الخلف و عليها تبدأ من من خلال جدا إلى ال كرة of من خلال كرة القدم، تطبيق الضغط as الحاجة.
التقديم دائري الضغط مع من خلال يد إلى ال قوس of من خلال قدم.
استعمل من خلال الابهام إلى تدليك ال باطن of من خلال أقدام in دائري الاقتراحات.
كرر ال عملية المعالجة مع ال آخر رجل.
5. أقل الى الخلف رسالة:
كذبة on من خلال الى الخلف مع من خلال الركبتين انحنى و من خلال أقدام مسطحة on ال الكلمة.
المكان a كرة المضرب كرة or تدليك كرة مع من خلال خفض الى الخلف.
بلطف لفة من خلال الجسدي الى الخلف و عليها إلى السماح ال كرة إلى تدليك من خلال خفض الى الخلف العضلات.
If لصحتك! جد an منطقة أن is خاصة ضيق or تقرح، توقف و بلطف صحافة ال منطقة.
اتبع الدورة الدوران، تطبيق الضغط as الحاجة.
تذكر إلى استمع إلى من خلال الجسدي و ضبط الضغط و تقنية بالنسبة الى إلى من خلال راحة . If لصحتك! تعاني تبدأ من معين الأمراض or إصابات we نوصي أن لصحتك! تشاور مع من خلال طبيب or مصدق تدليك المعالج قبل محاولة التدليك الذاتي التقنيات.
